[...] ze jest zmeczony po trningu tym szybciej osiagniesz rezultaty na jakie czekasz. Tak czy siak jeśli sie zapusciłes odnowa "kaloryfera" bedzie trwała ok 3 miesiecy pracy, nie zapominaj tez o tym ze musi byc też powód dla czego twój brzuch wyglada jak wyglada (zazwyczaj jest to zła dieta badz jej brak) jedz czesciej a w mniejszych [...]
dobra i sprawa wygląda tak że wtorki,środy i prawdopodobnie piątki,szykuje wielki powrót do muay thai ostatni trening miałem na początku lipca. będzie problem z 5 posiłkiem wcale nie będzie możliwości go zjeść z tego względu,że trening,jest odrazu po pracy w Warszawie i w domu będe o 22 i bym jadł odrazu 6 posiłek.JAk to zrobić?
[...] do przepompowania calego lancucha ktory byl katowany tego dnia, a drugie cwiczenie ktore podajesz to jest push press ? Efekt masowy przy pierwszym jest "wypadkiem przy pracy" a nie celem. Pierwsze rownie dobrze moglobybyc dlubaniem w nosie na czas z dowieszonymi talerzami bylebys lapska rytmicznie podnosil przez 100 powtorzen. Taka [...]
shark- mój kabaret jest prywatny. Od dwóch dni cicha wojna w domu, a mój ślubny wymyślił sobie, żebyśmy "separację" sobie w jednym domu zrobili. Co za palant. Nie podejrzewałam go o taki d****izm. Przyszedł z pracy i polazł do drugiego pokoju spać
:) Osiol jestem Iza,bo mialam pieknie na karteczce wszystko napisane i jakos ja zgubilam ale na nastepny raz co do ciezareczku rozpisze Dzis chce interwaly zrobic i na basen isc a pozniej od 1do9 w pracy jestem Wrazenia super.Zmasakrowal mnie troche trening,pozytywnie oczywiscie..i sie mi jakos tak..nogi mieciutkie po wszystkim zrobily.
[...] 5*15 zrobione w seriach 10kg, 10kg, 9kg, 9kg, 9kg ostatnio było 9kg Podsumowanie Trening zrobiony na wariata. Z braku czasu skracałem odpoczynek żeby się wyrobić. Dużo w pracy ostatnio siedzę, więc czasu brak. Siady robię już z zapasem. Czuję, że i pod 150kg jestem w stanie podejść, ale wyciskanie robię max 65kg, więc nie przekraczam 130 w [...]
[...] harmonogramem z obciazeniem 3 kg.. a potem bieznia 15 minut i rozciaganie, na rozgrzewke tez bieznia. mial byc jeszcze rower ale czasu nie mialam za wiele.. za to w pracy sie nalatalam jak glupia wiec takie male kardio mialam:P to by bylo na tyle.. z treningiem nie mam problemu.. jakos umiem wygonic lenia i sie wziac w garsc. z dieta [...]
ktos pisal, chyba elit, ze po winku jest minimalne przytlumienie prod wlasnego testa, wiec oblok zbedny bo organizm wroci do normalnej pracy po kilkunastu dniach ;) a bol na dupie to zrosty bij po udach na zmiane i po dupie. Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2009-07-22 10:33:41
no Sevi czekam na powrót. ! nitro nie odpuszczam nie odpuszcam ! dzisiaj w pracy zrobiłem sobie małe gratisowe zakupy z okazji promocji w hurtowni. kupiłem 1kg chleba wieloziarnistego (taki zapakowany po 500g w folie - niby bez konserwantów - sklad mi nie smierdzi mozna jesc chyba) kupiłem jakis tani makaron MALMA z przenicy Durum (500kg 3 zł a [...]
Tu nie chodzi o same powtórzenia ale też o czas pracy mięśnia (TUT). Tzn ważne jest też ile robisz jedno powtórzenia sekund itd. A po 2 do rozrostu potzrebne są różne bodźce, te z małymi ilościami powtórzeń i te z większymi troszeczkę:).
[...] kręgu osób,którym czasem mniej,zależy na tym,czy osiągniesz coś w sporcie a bardziej na 'lansie' kluczową sprawą jest słuchanie swojego organizmu i koncentrowanie się na pracy mięsni,byłoby dla Ciebie totalnym kuriozum,gdybys zobaczył jakie 'konie' śmigaja nierzadko małymi obciążeniami! A znam to z autopsji i doświadczenia uwierz;zreszta sam [...]
[...] stosuje ją już jakieś 3tygodnie jest jakiś drobny efekt, ale chcę go przyspieszyć spalaczem. 2.) Kawe piję praktycznie codzień 1 max 2 (żadko 2), energetyki też pijałem 3.) Z nadciśnieniem nie mam problemów Dziś rano strzeliłem 2 tabsy i czułem się elegancko w pracy i teraz też. Może to kwestja aby organizm przywykł do substancji w nim zawartych?
Z tą dietą to trochę mam problemy z uwagi na pracę. Nie zawsze mam możliwość (czas) zjeść coś rano czy w czasie pracy (to spory błąd jak podejrzewam) :( Mniej więcej składniki posiłków to niskotłuszczowe produkty : ser biały owoce warzywa płatki ryżowe płatki owsiane mleko 0% tłuszczu musli owocowe ryż pieczywo ciemne ze zbożami kurczak choć [...]
[...] wam jak zwiększyłem siłę uchwytu w krótkim czasie ale to forma treningu z przymusu i nie polecam jej Za młodego aby coś dorobić pracowało się fizycznie i miałem możliwość pracy tylko bez śmiechu "przy pustakach" musiałem tam codziennie z całej siły wyciągać zaprawę z formy przy pomocy rączek które chwytałem i ciągnąłem tylko samymi [...]
A ja schudłem 6kg 1cm w łapie 4-5cm w brzuchu. Ćwiczę cały czas tylko mniej regularnie a schudłem z powodu pracy a dokładniej dojazdu do niej na rowerze :/
Wracając do tematu jak Wam panowie to wychodzi? Ja troche chodziłem na siłke,troche się obijałem ale 12 godzin pracy na dobe siedem dni w tygodniu potrafi skutecznie zniechęcić człowieka. Ogólnie jestem zadowolony,przy diecie trzemam wage spadków większych nie ma teraz tylko w sierpniu mała redukcja i wakacje na +
Z tą dietą to trochę mam problemy z uwagi na pracę. Nie zawsze mam możliwość (czas) zjeść coś rano czy w czasie pracy (to spory błąd jak podejrzewam) :( Mniej więcej składniki posiłków to niskotłuszczowe produkty : ser biały owoce warzywa płatki ryżowe płatki owsiane mleko 0% tłuszczu musli owocowe ryż pieczywo ciemne ze zbożami kurczak choć [...]
[...] do tego biegam, wychodzi tak że ćwiczę 5 - 6 razy w tygodniu i jak bym miał codziennie brać pełną porcje to by mi starczyła na 2 tygodnie. Wiesz jeszcze się uczę, nie mam pracy i to by był zbyt duży wydatek dlatego się zastanawiam czy dobrym pomysłem nie było by branie mniejszej porcji bo przecież dużo nie ważę 60kg ale czy to by miało sens.
[...] ze juz koniec i bede musial od poczatku czekaz tak dlugo az bedzie znowu ok, a tu sie okazalo ze nadal w porzadku. No więc ok, ale po tej nocy zdrzemnąłem się w dzień po pracy i znowu wytrysk :O To juz nei wiedzialem o co chodzi, dwa razy pod rząd, nawet w okresie dojrzewania tak nie mialem. Ale dalej bylo ok, ale pozniej przy pornosie nie [...]
[...] polowe atlasu mialam,to szkoda by go rdza jadla I wiesz sama jaka jest roznica jak sie cwiczy z wolnymi a na maszynach .Tym sposobem nie bede tez spedzac calego dnia w pracy..jak to bylo do tej pory.Za domem mam park,wiec zawsze rozgrzewke mozna zrobic a pozniej powalczyc w mojej silowni Jak tam zerkniesz po lewej i po prawej to tam leza [...]
Polony.....poldony....polunsy....spamusy....all in one.
